FIVE

自從上次跑21公里結束後,很久身體沒有再運動了
不過也該來運動了~~
跟老師報名了三商巧福路跑賽
加油!!
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臺北站 2006 年 10 月 22 日 (星期日) 6:30

起跑點 -私立泰北中學 （臺北市士林區福林路 240號)
泰北中學 → 福林路 254巷 →至 善路 → 碧溪橋（至善路三段 150巷）回轉 →終點 - 至善公園停車場外圍道路處 (全程約9.6公里)

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補寫一下某人問我的跑步的事情,希望是正確的觀念,對想跑步的人有幫助

Q:９.６很長嗎?形容一下9.6的距離

A:台師大操場一圈400公尺,國小畢業了!!自己算吧

Q:擔心年邁的心臟受不了?

A:我一開始跑一圈就喘了

你可以這樣...先定跑4圈

累了...就用走的

等你跑4圈沒有問題,再挑戰八圈

通常...10公里以內 練八圈就勉強ok了

如果要輕鬆跑 練個16圈吧

Q:可是八圈才3.2公里咧?

A:所以我說勉強ok呀

不會被送上救護車的ok

Q:那跑的時候有沒有什麼要注意的?像是穿著啊?隨身物品啊?

A:沒有耶!!我就穿著一般短褲短袖就去跑了

比較專業的會去買運動用的貼身短褲跟慢跑鞋

Q:鞋子咧?

A:不用特別花錢,但是要跑的比較舒服,可以去買相關裝備

買慢跑鞋...讓腳比較不會受到地面衝擊導致傷害--政宏

Q:有沒有推薦廠牌?

A:http://www.epsport.idv.tw/epsport/board/show.asp?repno=503

老師他推薦....Mizuno

Q:有沒有建議什麼時段去跑..?

A:時段嗎? 晚上好了 不要讓自己皮膚變黑

大概9點多,消化差不多了

Q:回家前的話 會不會跑到沒力騎車啊?

A:不會影響你開車才對

Q:不用跑很快嗎?

A:不用!!

先慢慢跑,跑到撐不下去再用走的

身體不適就休息!! 慢跑應該是一種享受--政宏